Выгорание в Материнстве
Этот тренинг сформирован на основе консультаций с женщинами, которые приходили с темами выгорания, усталости, сложными чувствами к детям и мужу. Также вы получаете доступ к закрытым видео с курса «Когда мама – зверь».
В этом курсе:
- Вы найдете причины вашего выгорания, усталости.
- Поймете, почему вы находитесь в таком состоянии и с помощью упражнений, повышающих вашу осознанность и контакт с собой научитесь обустраивать свою жизнь в комфортном для вас режиме.
- Упражнения на запрос поддержки. Отдельной темой идет контакт с мужем/отцом ребенка.
- Упражнения с помощью которых вы восстанавливаете здоровое к себе отношение, возвращаете любовь к себе и заботу о себе.
- Техники на коммуникацию.
- Работа с раздражением и гневом.
- Упражнение, снимающее чувство вины и стыда за эмоциональные срывы в отношении близких.
- Баланс Давать-Брать.
- Упражнение на восполнение жизненной энергии и сохранение баланса.
- Упражнение на восстановление энергетической связи с родом и получение материнской любви.
Это руководство по работе с собой, то, чему обучается клиент в кабинете у психотерапевта.
Что дает вам Курс-тренинг «Выгорание в материнстве»?
Вы научитесь:
- Экологично выходить из ситуаций, когда вам что-то не нравится.
- Спокойствию в общении, выставлению границ,
- Отслеживать свое состояние, предотвращать свои крики, несдержанность.
- Уменьшить вспышки агрессии в обычных бытовых ситуациях.
Вы избавитесь:
- От злости, вспышек агрессии. От крика.
- От ощущения, что вы «плохая мама», когда срываетесь на детей.
- От ощущения, что ребенок — это тот, с кем надо бороться, активно воспитывать.
- От гнетущего чувства, что сделали больно своему ребёнку.
- От постоянного сравнения себя с другими мамами.
- От оценки себя.
Что будет результатом:
- Изменится отношение к себе и детям.
- Спокойствие. Понимание откуда «растут ноги» у вашей материнской агрессии.
- Осознание того почему вы так поступали. И главное, как не допускать такие поступки с вашей стороны в дальнейшем.
- Перестанете срываться на детей.
- Сумеете создать пространство в доме, где живет любовь, мир, покой, радость. Чтобы дома вы все чувствовали себя хорошо. Могли отдохнуть и набраться сил перед делами извне.
- Чтобы хотелось быть дома. Возвращаться с радостью
- Понимание того, где вы ошибаетесь и что нужно исправить.
Истории женщин, пришедших на курс
«Я измучена… Много месяцев я не сплю нормально. Ребенок орет все время. Муж отдаляется. Я толстая корова. И я снова беременна, 3й раз. Мама уехала, не может больше с нами жить. Устала.
Я Уложила дочку 9 мес на дневной сон. Сама долго не могу уснуть: дерганая, нервная…. Наконец отключаюсь, а она просыпается. Сквозь сон слышу возню в кроватке, притворяюсь, что сплю, но малышка проснулась, зовет меня.
Я поднимаю голову устало и смотрю на её сияющее личико, глазки…. И каким-то диким грубым голосом начинаю ее спрашивать: ты зачем встала???? Ты зачем надо мной издеваешься??? Она все поняла.
Мне кажется, я ломала в ней что-то тогда.
До сих пор рыдаю, когда вспоминаю…..»
«Вечер, я оставила сына на танцах, сама убежала с коляской домой, я очень замерзла. Там осталась моя знакомая. Прибежала домой, греюсь… Звонок в дверь, открываю. На пороге сын и знакомая. Она говорит, что сын сказал, что хочет домой. А он должен был остаться на тренировке.
Я в диком гневе одеваюсь, оставляю дочку дома и с диким рыком велю идти обратно. Он плетется за мной, я ускоряю шаг. Ноябрь, на улице слякоть. Ему 5. Я очень быстро иду, он за мной не поспевает, начинает кричать, злиться. Я ускоряюсь, он испугался, что отстанет и догоняет бегом, запыхался.
Я злюсь. ЗЛЮСЬ!!!! ИДУ БЫСТРО. Он просит остановиться, я иду и говорю: «Не смей уходить без разрешения, не смей!»
Я так быстро шла, а он бежал и кричал со слезами, что мысль промелькнула — у него сердце остановится… Так злюсь на себя за это. Мне стыдно. Почему я так поступила?».
«Я не успеваю ничего. Ненавижу. Ненавижу мужа, который уговорил завести ребёнка, ненавижу маму свою, которая не приезжает помогать, а продолжает работать.
У всех жизнь кроме меня. Все ходят куда хотят, делают что хотят, в их жизни ничего не поменялось. Муж так хотел детей, он старается приходить пораньше и в выходные многое берёт на себя, но у него есть любимое дело, действительно любимое, а у меня ничего нет. Только этот орущий ребёнок, который мне особо и не нужен».
«Сижу за компьютером и пишу курсовую. Ребёнок совсем маленький, спит в кровати, толком не сидит даже. У меня пошла мысль, мне так хочется поскорее закончить.
Вдохновение, идеи, прилив энергии, сил, энтузиазм. Я чувствую, что мне нравится работать над докладом. Клавиши стучат. Хочется писать и писать. И тут он просыпается и начинает плакать. Твою мать!!!»
«Ребёноку 12 лет. Приходит из школы и рассказывает, что его приятель едет в Дубаи с докладом на англ языке. В это день я получаю ещё какую-то информацию, что кто-то куда-то поступил. И у меня сносит крышу. Я ору, что у всех дети как дети, чего-то добиваются, только у меня такой тупой. Что будет сидеть неделю без компьютера и телефона. Он начинает плакать и просить, чтобы я прекратила так говорить, но это как подкинуть дрова в костёр. Обзываю уродом, идиотом, что мне стыдно, что у меня такой сын. Что он может собирать свои вещи и валить к бабушке с дедушкой, которые его по головке гладят и блинчики жарят, что скучать не буду. Хлопаю дверью, ухожу, но злость бурлит и давит.
Он плачет, сидит на полу и пытается собрать сломанные поделки, говорит «мамочка, не бей, пожалуйста, игрушки. Бей лучше меня». Его слова как ушат воды. Я больше не хочу кричать. Ухожу успокаиваться. В конце дня прошу прощения и помогаю собрать поделки. Мне плохо. Тяжесть в душе продолжается несколько дней. Я понимаю, что своим поведением калечу его психику и характер. Он уже не маленький, он будет это помнить. Стыд, уныние, нежелание жить. Наша семейная жизнь ошибка.
Моему сыну 3,5 года. Прекрасный, замечательный, здоровый, умный, активный ребенок. Почти каждый день, когда мне нужно уложить его в кровать, собрать на улицу, он начинает делать что угодно, только не то, что надо мне. Сначала я уговариваю сделать то, что надо, потом начинаю нервничать, угрожать, повышать голос. Потом начинаю орать, часто хватаю его довольно грубо за руку, тащу, впихиваю в одежду, или силой удерживаю на кровати — когда надо ложится спать. Обвиняю его, что он меня довел и надо было слушаться. Иногда, если я совсем сильно наорала или сделала больно, я извиняюсь, говорю, что мама на себя кричит больше, а не на него, просто мы все время вместе и получается, что кричу на него. Но вряд ли он в 3,5 это понимает.
Ребенок, конечно, видя такой образец поведения тоже ведет себя агрессивно периодами. И я вижу, что это полностью моя вина. Часто пытается меня ударить, что вообще, как красная тряпка, немедленно приводит меня в дикую ярость.
И такие вспышки — иногда совсем сильные, иногда слабее, но происходят каждый день. Поэтому отдельные ситуации и не вспоминаются — почти ежедневно почти одно и то же, какой-то порочный круг. Обвиняю себя ежедневно, в том, что не могу вести себя как взрослый человек. Вижу, что в любой момент я бы могла переключиться, где-то пошутить, где-то нежно что-то проговорить, отвлечь — не знаю, все что угодно, но я выбираю агрессию по отношению к собственному сыну. Потом рыдаю, обвиняю себя. Его очень жалко.
На курсе вы научитесь понимать, почему вы ведете себя таким образом и как это изменить.
Пройдите курс самостоятельно